12 გზა სიმორცხვის დასაძლევად
თარგმნა : ლევან ჩახაია
წყარო. www.inc.com
სიმორცხვეს ნამდვილად შეუძლია უკან დახიოს ადამიანის განვითარება. ვინც მორცხვია მუდმივად ცდილობს საზოგადოებას აარიდოს თავი. უჭირს ახალი კონტაქტების დამყარება , ურთიერთობები პუბლიკასთან. ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ ქრონიკული დაძაბულობა.
თუ შენ ხარ ასეთი ადამიანი, მოეწყვე კომფორტულად და მოემზადე საკუთარი თავის გასაცნობად. შენ ნამდვილად არ ხარ მარტო. უამრავი ადამიანია იგივე მდგომარეობაში. სტატისტიკის მიხედვით 10 დან 4 ადამიანი მორცხვია, მაგრამ ჩვენ გვაქვს კარგი ახალი ამბავი. სიმორცხვე შესაძლებელია გადაილახოს. საჭიროა დრო და სურვილი შეიტანო პოზიტიური ცვლილებები შენს ცხოვრებაში.
თუ შენი სიმორცხვე გამძიმებს გჭირდება კარგი მრჩეველი ან თერაპევტი. მაგრამ ადამიანების უმეტესობას ამის დაძლევა შეუძლიათ დამოუკიდებლად.
აქ არის 12 ნაბიჯი სიმორცხვის დასაძლევად.
1) ნუ ისაუბრებთ იმაზე, რომ მორცხვი ხართ .. თქვენმა უახლოესმა გარემომ იცის ამაზე. დანარჩენებმა კი არ არის აუცილებელი ამაზე გაიგონ . თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ყველას აქვს ინფორმაცია ამ სისუსტის შესახებ, მაგრამ ასე არ არის. ამიტომაც შეიკავეთ თავი უცხო ადამიანებთან თქვენს სუსტ მხარეებზე საუბრისგან.
2) თუ სხვები ამწვავებენ თქვენს სიმორცხვეს, გაკომპლექსებენ ეცადეთ იყოთ რადიკალური და დაიცავით საკუთარი თავი, სწორი ზრდილობიანი ფორმით
3) თუ წითლდებით საუბრის დროს, ეცადეთ არ შეიმჩნიოთ ეს . შეგიძლიათ აღნიშნოთ, რომ გაწითლდით და ამაზე თქვენს თანამოსაუბრესთან ერთად გაიღიმოთ. ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ წითლდებით
4) ნუ დაამცირებთ საკუთარ თავს ხმამაღლა ან აზრებით.. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ გაქვთ უფლება შეცდეთ ან იყოთ სუსტი. იმის ნაცვლად, რომ გაამხნევოთ თქვენი პიროვნება ნუ დასჯით მას ნეგატიური შეფასებით.
5) ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვართ საკუთარი ნეგატიური მდგომარეობის სტიმულატორები.ნუ იქნებით ძალიან კრიტიკული .ეცადეთ ხშირად შეაქოთ თქვენი პიროვნება ობიექტურად.ზოგჯერ მორცხვი ადამიანები უფრო ამჩნევენ იმას, რაც არ შეუძლიათ.მაგრამ დაინახეთ თქვენი შესაძლებლობები და ეს ყოველთვის აღნიშნეთ.
6) გახსოვდეთ, რომ ხართ თანასწორი, როგორც სხვებს აქვთ უფლება გამოხატონ საკუთარი პიროვნება ასევე თქვენც. ნუ დააკნინებთ ამ შესაძლებლობას.
7) შეარჩიეთ ისეთი სამეგობრო წრე, რომლებიც გცემენ პატივს. სადაც გეძლევათ თავისუფლება იყოთ ისეთი როგორიც ხართ და ამის გამო იგნორი არ მიიღოთ. ყველა ის ადამიანი გაუშვით თქვენი ცხოვრებიდან, რომლებიც თქვენს თვითშეფასებაზე ნეგატიურად მოქმედებენ. ან დაელაპარაკეთ ამის შესახებ მათ.
8) არავის მისცეთ თქვენი ინდივიდუალური მოსაზრების დაკნინების უფლება .არავის მისცეთ უფლება დაგცინონ ან აბუჩად აგიგდონ. რამდენჯერაც დაიცავთ საკუთარ თავს თქვენი სიმოცხვე და დაბალი თვითშეფესება უკან დაიხევს.
9) გახსოვდეთ, რომ ერთი უიღბლო წამი არ ნიშნავს უიღბლო დღეს.
10) მორცხვი ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ ისინი საკმარისად არ უყვართ. თქვენ ცდებით ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არსებობენ სხვები , რომლებსაც ის ძალიან უყვართ იმაზე მეტად ვიდრე თვითონ ამჩნევს.
11)აღიარეთ თქვენი სისუსტეები და შიშები საკუთარ თავთან. ეს კარგი გზა დაიწყოთ მუშაობა და გაძლიერდეთ. არასოდეს გაექცეთ საკუთარ სისუსტეებს.
12) დაგეგმეთ, როგორ გადალახავთ სიმორცხვეს. დაწერეთ დღიური, რისი გრცხვენიათ, და როცა კარგად გაანალიზებთ მიხვდებით, რომ თქვენი სიმორცხვე ისევ და ისევ თქვენი მოგონილია
წარმატებულ მოგზაურობას გისურვებთ საკუთარ თავში
წყარო. www.inc.com
სიმორცხვეს ნამდვილად შეუძლია უკან დახიოს ადამიანის განვითარება. ვინც მორცხვია მუდმივად ცდილობს საზოგადოებას აარიდოს თავი. უჭირს ახალი კონტაქტების დამყარება , ურთიერთობები პუბლიკასთან. ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ ქრონიკული დაძაბულობა.
თუ შენ ხარ ასეთი ადამიანი, მოეწყვე კომფორტულად და მოემზადე საკუთარი თავის გასაცნობად. შენ ნამდვილად არ ხარ მარტო. უამრავი ადამიანია იგივე მდგომარეობაში. სტატისტიკის მიხედვით 10 დან 4 ადამიანი მორცხვია, მაგრამ ჩვენ გვაქვს კარგი ახალი ამბავი. სიმორცხვე შესაძლებელია გადაილახოს. საჭიროა დრო და სურვილი შეიტანო პოზიტიური ცვლილებები შენს ცხოვრებაში.
თუ შენი სიმორცხვე გამძიმებს გჭირდება კარგი მრჩეველი ან თერაპევტი. მაგრამ ადამიანების უმეტესობას ამის დაძლევა შეუძლიათ დამოუკიდებლად.
აქ არის 12 ნაბიჯი სიმორცხვის დასაძლევად.
1) ნუ ისაუბრებთ იმაზე, რომ მორცხვი ხართ .. თქვენმა უახლოესმა გარემომ იცის ამაზე. დანარჩენებმა კი არ არის აუცილებელი ამაზე გაიგონ . თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ყველას აქვს ინფორმაცია ამ სისუსტის შესახებ, მაგრამ ასე არ არის. ამიტომაც შეიკავეთ თავი უცხო ადამიანებთან თქვენს სუსტ მხარეებზე საუბრისგან.
2) თუ სხვები ამწვავებენ თქვენს სიმორცხვეს, გაკომპლექსებენ ეცადეთ იყოთ რადიკალური და დაიცავით საკუთარი თავი, სწორი ზრდილობიანი ფორმით
3) თუ წითლდებით საუბრის დროს, ეცადეთ არ შეიმჩნიოთ ეს . შეგიძლიათ აღნიშნოთ, რომ გაწითლდით და ამაზე თქვენს თანამოსაუბრესთან ერთად გაიღიმოთ. ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ წითლდებით
4) ნუ დაამცირებთ საკუთარ თავს ხმამაღლა ან აზრებით.. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ გაქვთ უფლება შეცდეთ ან იყოთ სუსტი. იმის ნაცვლად, რომ გაამხნევოთ თქვენი პიროვნება ნუ დასჯით მას ნეგატიური შეფასებით.
5) ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვართ საკუთარი ნეგატიური მდგომარეობის სტიმულატორები.ნუ იქნებით ძალიან კრიტიკული .ეცადეთ ხშირად შეაქოთ თქვენი პიროვნება ობიექტურად.ზოგჯერ მორცხვი ადამიანები უფრო ამჩნევენ იმას, რაც არ შეუძლიათ.მაგრამ დაინახეთ თქვენი შესაძლებლობები და ეს ყოველთვის აღნიშნეთ.
6) გახსოვდეთ, რომ ხართ თანასწორი, როგორც სხვებს აქვთ უფლება გამოხატონ საკუთარი პიროვნება ასევე თქვენც. ნუ დააკნინებთ ამ შესაძლებლობას.
7) შეარჩიეთ ისეთი სამეგობრო წრე, რომლებიც გცემენ პატივს. სადაც გეძლევათ თავისუფლება იყოთ ისეთი როგორიც ხართ და ამის გამო იგნორი არ მიიღოთ. ყველა ის ადამიანი გაუშვით თქვენი ცხოვრებიდან, რომლებიც თქვენს თვითშეფასებაზე ნეგატიურად მოქმედებენ. ან დაელაპარაკეთ ამის შესახებ მათ.
8) არავის მისცეთ თქვენი ინდივიდუალური მოსაზრების დაკნინების უფლება .არავის მისცეთ უფლება დაგცინონ ან აბუჩად აგიგდონ. რამდენჯერაც დაიცავთ საკუთარ თავს თქვენი სიმოცხვე და დაბალი თვითშეფესება უკან დაიხევს.
9) გახსოვდეთ, რომ ერთი უიღბლო წამი არ ნიშნავს უიღბლო დღეს.
10) მორცხვი ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ ისინი საკმარისად არ უყვართ. თქვენ ცდებით ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არსებობენ სხვები , რომლებსაც ის ძალიან უყვართ იმაზე მეტად ვიდრე თვითონ ამჩნევს.
11)აღიარეთ თქვენი სისუსტეები და შიშები საკუთარ თავთან. ეს კარგი გზა დაიწყოთ მუშაობა და გაძლიერდეთ. არასოდეს გაექცეთ საკუთარ სისუსტეებს.
12) დაგეგმეთ, როგორ გადალახავთ სიმორცხვეს. დაწერეთ დღიური, რისი გრცხვენიათ, და როცა კარგად გაანალიზებთ მიხვდებით, რომ თქვენი სიმორცხვე ისევ და ისევ თქვენი მოგონილია
წარმატებულ მოგზაურობას გისურვებთ საკუთარ თავში
მე უფრო მეტად მაწუხებს ის,რომ ჩემს სიმორცხვეს ყოველთვის ხაზს უსვამენ(რა მორიდებული ხარ,ამოიღე ხმა და ა.შ.),ვიდრე ის,რომ მორცხვი ვარ.ჩემი სურვილია,ყოველი ადამიანი ისეთი მიიღონ,როგორიც არის,მაგრამ რატომღაც ყოველთვის სხვისი დამცირება-დაკნინებით არიან დაკავებულნი,ჩემს ირგვლივ მყოფნი.
ReplyDelete